Proteinové tyčinky
Proteinové tyčinky jsou skvělým zdrojem energie nejen před cvičením, ale také po cvičení. Protože obsahují velké množství bílkovin a malé množství cukru, můžete
Proteinové tyčinky jsou skvělým zdrojem energie nejen před cvičením, ale také po cvičení. Protože obsahují velké množství bílkovin a malé množství cukru, můžete je jíst i během redukční diety. Podle čeho si vybrat tu pravou a jaké proteinové tyčinky na našem trhu vůbec existují?
Příchuť
Ta samozřejmě hraje nejdůležitější roli. Vybírat můžete mezi ovocnými příchutěmi, čokoládovou, vanilkovou, kokosovou nebo například karamelovou. Chutí existujte skutečně nepřeberné množství.
Každá proteinová tyčinka má jiné složení a tedy i jinou nutriční hodnotu, která se liší zejména podle toho, jakou má příchuť
Složení tyčinky by mělo být co nejjednodušší
Obsah sacharidů
Některé tyčinky sice v názvu mají proteinové, ale přitom jsou plné cukrů, sirupů, a ještě ke všemu jsou namočené do cukrové polevy.
Kvalitní proteinová tyčinka by neměla obsahovat téměř žádné cukry
Vyhněte se tyčinkám obsahujím vysoce fruktózový kukuřičný sirup (HFCS)
Proteinové tyčinky se vyrábějí ze syrovátkové bílkoviny, z vaječného bílku, z kaseinu nebo ze cvrčkové mouky. Ty veganské se skládají zejména z hrachu či hnědé rýže nebo sóji.
Obsah vlákniny
Vláknina nás dokáže zasytit, a proto by ji každá kvalitní proteinová tyčinka také měla obsahovat. Obvykle se její množství pohybuje něco přes 6 g.
Nejčastěji se v tyčinkách objevuje vláknina typu ovesné a kukuřičné anebo inulin
Ani s vlákninou se to nesmí příliš přehánět, pokud se jí přejíte, velký sportovní výkon pravděpodobně nepodáte
Počet kalorií
Při dodržování redukčního jídelníčku pravděpodobně nesáhnete po tyčince, která má 500 kcal, když by měl být váš celodenní příjem maximálně 1500 kcal. Správně by taková tyčinka, kterou si dáváte jako svačinu mezi hlavními jídly, měla obsahovat maximálně 300 kcal.
Pokud hodně cvičíte a potřebujete skutečně rychlý zdroj energie, naopak klidně po tyčince s 500 kcal sáhněte
Budujete-li si svalovou hmotu, nemusíte se bát tyčinky s vyšším obsahem kalorií
Obsah cukerných alkoholů
Lidově řečeno jde o sladidla a zahušťovadla. Nejčastěji se v proteinových tyčinkách objevují maltitol a xylitol. Ty nemají žádné kalorie a ke všemu ani nezvyšují riziko vzniku zubního kazu. Mnoho lidí má ale na cukerné alkoholy alergii a mohou jim způsobit nadýmání a plynatost.
Pro začátek si kupte více druhů tyčinek s různými cukernými alkoholy (sorbitol, erythritol, xylitol, mannitol, laktitol, maltitol)
Cukerné alkoholy jsou náhradou cukru, zároveň mají větší sladivost
Hmotnost
Nejlepší proteinové tyčinky se poznají dle:
Sacharidy nesmí být první složkou uvedenou na obalu.
Cukry jsou nahrazeny umělými sladidly.
Obsahuje 10 a více gramů proteinu na jednu porci.
Poměr sacharidů v žádném případě nesmí dvojnásobně převýšit poměr bílkovin.
Stále tápete v tom, která proteinová tyčinka je pro vás tou pravou? Více se o nich dozvíte v našem rádci Jak vybrat proteinovou tyčinku.
SmartFuel protein bar 60 g- TOP
SmartFuel protein bar 60 g
- SmartFuel
- 60
- Bez lepku
- Bez přidaného cukru
- se středním obsahem bílkovin
- Bez sóji
Proteinová tyčinka vás osloví nejen výborným složením z přírodních surovin, ale i neodolatelnou chutí, obsahuje 20 g velmi kvalitních bílkovin, bez přidaného cukru
GymBeam ASAP Raw Bar 45 g- HIT
GymBeam ASAP Raw Bar 45 g
- GymBeam
- 45
- Bez lepku
- Bez přidaného cukru
- Bez laktózy
- Bez sóji
Malá, plnohodnotná raw tyčinka, která rychle doplní energii a hodí se do každé sportovní i každodenní tašky.
Inkospor X-treme Whey crispy 50 g- TOP
Inkospor X-treme Whey crispy 50 g
- Inkospor
- 50
- se syrovátkou
- se středním obsahem bílkovin
- ano
- se středním obsahem kalorií
Tyčinka s mléčnou čokoládou s 30 % proteinu, se syrovátkovým isolát proteinem. Doporučené dávkování: 1 tyčinka denně. Složení: 78 % mléčná čokoláda (kakaová hmota (> 28 %),...
Jak vybrat proteinovou tyčinku?- Heureka radí
Jak vybrat proteinovou tyčinku?
Zjistěte, na co se při výběru zaměřit a jaké parametry jsou opravdu důležité.
Vilgain Double Trouble Protein Bar 55 g- Top 1
Vilgain Double Trouble Protein Bar 55 g
- Vilgain
- 55
- s mléčným/kaseinovým proteinem
- Bez přidaného cukru
- se středním obsahem bílkovin
Dvouvrstvá tyčinka z křupavých arašídů a lahodné vrstvy karamelu zalitá 36% mléčnou čokoládou, s pořádnou porcí lehce stravitelných bílkovin a minimem cukru.
Nutrend Excelent Protein Bar 85g- Top 2
Nutrend Excelent Protein Bar 85g
- NUTREND
- 85
- se sójovým proteinem
- Bez lepku
- s vysokým obsahem bílkovin
- ano
Proteinová tyčinka Excelent Protein Bar je funkčním doplňkem stravy, který tělu dodá potřebné látky. Hodí se jak pro aktivní sportovce, tak i jako běžná a kvalitní pochoutka.
Vilgain Trouble Protein Bar 55 g- Top 3
Vilgain Trouble Protein Bar 55 g
- Vilgain
- 55
- s mléčným/kaseinovým proteinem
- Bez lepku
- se středním obsahem bílkovin
- ano
Krémový snack, který zasytí a potěší chuť bez zbytečného cukru.
Barebells Protein Bar 55g- Top 4
Barebells Protein Bar 55g
- Barebells
- 55
- s mléčným/kaseinovým proteinem
- Bez lepku
- se středním obsahem bílkovin
- s nízkým obsahem cukru
Sladká odměna, která potěší chuť i náladu — ideální rychlá svačina na cesty nebo po tréninku.
Topnatur Proteinová tyčinka 0% SUGAR 40 g- Top 5
Topnatur Proteinová tyčinka 0% SUGAR 40 g
- TOPNATUR
- 40
- se syrovátkou
- Bez lepku
- Bez přidaného cukru
- s nízkým obsahem bílkovin
Ovocná čokoládová svačinka, která potěší bez výčitek — praktická a přenosná volba pro denní tempo.
Barebells Soft Protein Bar 55 g- Top 6
Barebells Soft Protein Bar 55 g
- Barebells
- 55
- s mléčným/kaseinovým proteinem
- Bez lepku
- Bez přidaného cukru
- s vysokým obsahem vlákniny
Lahodný snack, který uspokojí chuť na sladké a podrží vás během dne.
Nutrend Protein Bar 55g- Top 7
Nutrend Protein Bar 55g
- NUTREND
- 55
- se sójovým proteinem
- Bez lepku
- se středním obsahem bílkovin
- ano
Proteinová tyčinka s výbornou chutí a poměrem bílkovin vůči sacharidům (1:2). Tyčinky s banánovou, čokoládovou a mandlovou příchutí jsou zalité v hořké čokoládě, tyčinky s...
Amix Exclusive Protein Bar 85g- Top 8
Amix Exclusive Protein Bar 85g
- AMIX
- 85
- s mléčným/kaseinovým proteinem
- s vysokým obsahem bílkovin
- ano
Sytý snack, který rychle doplní energii a zasytí mezi jídly.
BioTech USA Zero Bar 50g- Top 9
BioTech USA Zero Bar 50g
- BioTech USA
- 50
- se syrovátkou
- Bez lepku
- Bez přidaného cukru
- Bez laktózy
Praktická a sytá svačina pro aktivní den — chutná, přenosná a bez kompromisů.
Prom-in Essential Pure Bar 65g- Top 10
Prom-in Essential Pure Bar 65g
- Prom-in
- 65 g
Proteinová tyčinka s CFM syrovátkovým proteinem, micelárním kaseinem, vlákninou PROMITOR a tuky z mandlí a kakaa, bez zbytečných aditiv.
Nutrend Deluxe Protein Bar 60g- Top 11
Nutrend Deluxe Protein Bar 60g
- NUTREND
- 60
- se syrovátkou
- Bez lepku
- se středním obsahem bílkovin
- s nízkým obsahem cukru
Vlajková loď mezi proteinovými tyčinkami. Chuť, která sahá dalece za hranice běžné produkce. Jeden z nejkvalitnějších zdrojů proteinu. Dokonale vyvážené složení, které je navíc...
Nutrend Excelent Protein Bar 40g- Top 12
Nutrend Excelent Protein Bar 40g
- NUTREND
- 40
- Bez lepku
- s nízkým obsahem bílkovin
- ano
- s nízkým obsahem kalorií
Proteinová tyčinka Excelent Protein Bar je funkčním doplňkem stravy, který tělu dodá potřebné látky. Hodí se jak pro aktivní sportovce, tak i jako běžná a kvalitní pochoutka.
- SmartFuel protein bar 60 g
- Top 13
SmartFuel protein bar 60 g
- SmartFuel
- 60
- Bez lepku
- Bez přidaného cukru
- se středním obsahem bílkovin
- Bez sóji
Praktická svačinka pro aktivní den — chutná, sytá a připravená doplnit energii bez kompromisů.
Topnatur Low carb proteinová tyčinka 40 g- Top 14
Topnatur Low carb proteinová tyčinka 40 g
- Topnatur
- 40
- se syrovátkou
- Bez lepku
- Bez přidaného cukru
- s vysokým obsahem bílkovin
Křupavé potěšení s vanilkovým nádechem — rychlá svačina, která zasytí bez výčitek.
4Slim Low Carb čekanková tyčinka 35 g- Top 15
4Slim Low Carb čekanková tyčinka 35 g
- 4Slim
- 35
- se sójovým proteinem
- Bez lepku
- Bez přidaného cukru
- Bez laktózy
Chutná pauza na cesty — malá, přenosná svačina, která rychle zahnédne hlad.
Mars M&M's HiProtein Bar 51 g- Top 16
Mars M&M's HiProtein Bar 51 g
- Mars Wrigley
- 51
- se syrovátkou
- Bez lepku
- se středním obsahem bílkovin
- ano
Křupavá čokoládová svačinka s lentilkami a karamelem — sladké potěšení na cesty.
Bombus Protein 30 % 50 g- Top 17
Bombus Protein 30 % 50 g
- Bombus
- 50
- Bez lepku
- Bez přidaného cukru
- se středním obsahem bílkovin
- s nízkým obsahem cukru
Chutná a sytá oříšková svačina pro rychlé doplnění energie kdykoliv během dne.
Vilgain Double Trouble Protein Bar 12 x 55 g- Top 18
Vilgain Double Trouble Protein Bar 12 x 55 g
- Vilgain
- 55
- s mléčným/kaseinovým proteinem
- Bez lepku
- se středním obsahem bílkovin
- ano
Sladká porce, která potěší chuť i potřebu bílkovin — ideální do tašky i po tréninku.
Amix Zero Hero 31% protein bar 65 g- Top 19
Amix Zero Hero 31% protein bar 65 g
- AMIX
- 65 g
- s vysokým obsahem vlákniny
Zero Hero 31% Protein Bar je ideálním parťákem na cestách, v kanclu nebo kdykoliv, kdy chceš doplnit bílkoviny a zároveň uspokojit své chuťové buňky.
AMIX TIGGER Zero bar 60 g- Top 20
AMIX TIGGER Zero bar 60 g
- AMIX
- 60
- s mléčným/kaseinovým proteinem
- Bez lepku
- ano
- s nízkým obsahem vlákniny
Chutný a sytý snack, který zvládnete vzít všude s sebou a doplnit energii i chuť bez přebytečného cukru.